+49 163 26 89 806 b.trettin@berit-trettin.de
Achtsamkeit – Wann wollen Sie beginnen ihr Leben zu leben?

Achtsamkeit – Wann wollen Sie beginnen ihr Leben zu leben?

Achtsamkeit – Wann wollen Sie beginnen ihr Leben zu leben?

← Seminare

Haben Sie sich mal gefragt, wie Sie es anstellen, Ihr Leben nicht erst kurz vor dem Ende (auch das Ihrer Lieben, Freunde…) zu genießen, zu schätzen, zu achten?

Die Herausforderung der Achtsamkeit ist es, sich von alten und tief in uns sitzenden Gewohnheiten zu verabschieden und über neue Werte nachzudenken.

Lernen Sie, Ihre rationalen, pragmatischen Fähigkeiten (Bewerten, Katalogisieren, Analysieren…) für einige kleine Momente abzuschalten.

Inhalte:

  1. Was verstehen Sie unter Achtsamkeit?
  2. Wie achtsam bin ich selbst? Achtsamkeits-Check!
  3. Automatismus – ist der Tod von Achtsamkeit!
  4. Wie übe ich Achtsamkeit?
  5. Wie gut kenne ich meinen Körper? Übungen dazu
  6. Gewöhnliche Aktivitäten achtsam erleben.
  7. Beobachten, ohne gleich zu bewerten!
  8. Erfahrungen mit unseren 5 Sinnen
  9. Ihr persönlicher Wetterbericht
  10. Liebe Sie sich selbst und schließen Sie Freundschaft mit sich!
  11. Entscheidungen treffen!
  12. Achtsam kommunizieren!
  13. Wie achtsam bin ich im Alltag?
  14. Entspannungsübungen
Achtsamkeit – die Kunst sich um sich selbst zu kümmern

Achtsamkeit – die Kunst sich um sich selbst zu kümmern

Achtsamkeit – die Kunst sich um sich selbst zu kümmern

← Seminare

Psychische Probleme im Beruf, Stress und Erschöpfung sind immer noch ein Tabu-Thema.

Das Ziel dieses Seminars ist es, Erkenntnisse über die Bedeutung von Burn out im Business zu vermitteln und Strategien zu entwickeln, um diesem Symptom qualifiziert zu begegnen.

 

Inhalte:

Burn Out/ Soziale Depression als „Arbeitsunfall“ der modernen Arbeitswelt

  1. Was ist Burn out?
  2. Wie unterscheidet sich Burn out von der Depression
  3. Erschöpfungsspirale und deren Ausweg

Arbeitsbedingungen heute

  1. Arbeitsplatzgestaltung
  2. Arbeitsplanung
  3. SMART Methode
  4. Tages – und Wochenplanung
  5. Pareto Prinzip
  6. Mein Biorhythmus

Schreckgespenst Stress

  1. Was ist Stress?
  2. Woher kommt er?
  3. Brauchen wir Stress?
  4. Erarbeitung meines Energiekreises – Wer gibt mir und wer zieht mir Energie?

Stresstypen

  1. Wer bin ich und wieviel davon…
  2. Glaubenssätze
  3. Meine persönlichen Stärken und Schwächen

Stressbewältigungsmethoden

  1. Übungen