Zum Seminar: Keep Cool

– mehr Gelassenheit im Alltag

Wir bieten Ihnen ein Forum zur intensiven Auseinandersetzung mit sich selbst und ihrer persönlichen Stressanfälligkeit, deren Auslöser häufig im eigenen Rollenverhalten, sowie in persönlichen Bewertungsmustern zu finden sind.  Dabei geht es in erster Linie darum, das eigene Stressprofil und persönliche Muster im Umgang mit sich sowie mit den Anforderungen beruflicher und privater Rollen genau zu analysieren. Sie entwickeln eine erhöhte Achtsamkeit  sich und ihrem Körper  sowie anderen Lebensumständen gegenüber!
Unterschiedliche Methoden zum Stressabbau  und zur Prävention stärken die Handlungskompetenz, um in stressauslösenden Momenten gelassener zu werden.
Das Seminar unterstützt die Teilnehmer beim Erarbeiten eigener (Lösungs-) Wege im Umgang mit „hausgemachtem Stress“!

 

Inhalte:

  1. Stressursprung: die Entwicklungsgeschichte des Gehirn
  1. Stressphysiologie
  1. Begriffsdefinitionen: Stress, Distress, Eustress
  1. Was sind Stress Situationen für mich
  1. Die 8 Take aways im Umgang mit Stress
  1. Mein Stressprofil mit Lifo oder Master Typo 3
  1. Methodentool für kurzfristigen Stressabbau
  1. Langfristige Stressabbaumethoden erlernen: Progressive Muskelrelaxation (PMR)/ Autogenes Training
  1. Meine Glaubenssätze – Antreiber und lebenssteuernde Prinzipien
  1. Teamentwicklungsmaßnahmen: Power off Tower
  1. Wer bin ich und wieviel
  1. Gelassener sein mit Perfektionismus
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